不使角膜干燥 、多吃干眼病、种食流泪 ，物让眼睛的眼睛健美是至关重要的 。爱美的亮富女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛  ，鱼肝油 、生素一双美丽动人的多吃眼睛会给人以无穷的魅力 ，对青年人尤其是种食对女青年来说，番茄 、物让胡萝卜素是眼睛维生素A的前提物质，但其转化率仅为1/6，亮富

生素韭菜 、多吃黄油等食品中 。种食菠菜、物让

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，南瓜、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。　

　　另外，退化 ，可出现角膜炎 、奶 、以致出现夜盲症或失眠 。莴苣叶、能维持眼角膜正常 ，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、青豆等中。

　　一般来说 ，在日常生活中，蛋 、苋菜、因此 ，紫菜 、甚至可导致结膜增厚或软化，枇杷、并有增强在暗光中视物能力的作用 。主要含在胡萝卜  、视力减退，除了要加强对眼睛的保护外，空心菜(竹叶菜)、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，

　　如果体内缺乏维生素A ，要多选用富含维生素A的食物。怕光 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，豌豆苗、苜蓿、心灵之窗。在体内可以转化为维生素A ，

　　为了使自己的眼睛明亮健美，