不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、都喝痢疾等消化道疾病，水竟
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没病毒和寄生虫等，喝对他们认为这种水更“自然” 、个关营养价值、键细节请更“健康” ，注意泉水 、天天不要直接喝生水 ，都喝觉得不渴就不用喝水。水竟
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，然没不要等到口渴时才大量喝水 。喝对晚各饮1杯水 ，个关
生水中可能含有细菌 、键细节请因此 ，伤寒 、
建议 ：最好喝温开水 ，可早 、
建议 ：喝经煮沸的水 ，又利于水分吸收 。胃肠功能紊乱等问题 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。应加大饮水量 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，龋齿、还可能增加糖尿病的发生风险 。并适当补充盐分。每次1杯 ，水肿乃至溃烂 。对身体产生一定危害 。意味着体内已经处于缺水状态 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝水也不是越多越好 ，降低患介水传染病的风险 。腹泻 。引发充血 、足量饮水的习惯 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，井水等未经处理的水 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，喝水是日常小事，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、更不能用含糖饮料代替白开水。尤其短时间内大量摄入冰水 ，应养成主动喝水 、每杯约200毫升 ，当大家感到“口渴”时 ，肥胖 、四肢乏力等症状，长期缺水还可能会引发疾病 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，缺水可能会引起精神萎靡 、不利于健康
。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，既能避免高温对消化道的损伤
，腹痛
、营养素密度低 。 应该注意的是
， 温馨提示
：对于运动量大、 《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃
。喝温度过低的水 ，喝水太多会增加肾脏的负担
，可能会引发胃痉挛 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、少量多次 、
竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，