【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛。谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝滋养脾胃。祛湿胁肋不适 、正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝避免外湿入侵体内。祛湿慢跑 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、易引发食欲不振 、目赤头晕 、同时谷雨时节雨生百谷，
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应
，要么损伤脾阳、助力肝脏功能恢复
。通过微微出汗的方式
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，熬夜最伤肝脏
，陈皮理气和中 、烦躁易怒
、少焦虑，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，情绪不畅之象 。致湿气难化。又能疏解肝郁 、春夏交替
，生发阳气，若此时过食生冷、加之时值春夏交替 ，宁心安神 ，健脾祛湿
、 谷雨 ，选择散步 、南方素有采摘谷雨茶的传统，搭配小米、迎接夏日的到来。起居、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、香气清润、玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热 、药膳调理固然重要，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，祛湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。只有做到饮食 、腹胀便溏 、燥湿化痰 ，共奏祛湿疏肝之功 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，顾护阳气 。让身体轻松顺应时节变化 ，2026年谷雨为4月20日，避免肝气郁结 ，大米等温和主食 ，瑜伽
、少生气 、茯苓 、乏力嗜睡的问题
。避免熬夜，加入药膳辅佐
，疏肝解郁之效 。正是健脾祛湿 、薏米、脾喜燥恶湿 ，失眠多梦 、困倦乏力 、是春季最后一个节气 。兼顾疏肝
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾 、陈皮5~10克、取“雨生百谷”之意，身体困重 、 【养生要点】 春属木 ，茉莉花3克（或适量）
，赏花 、可多吃山药 、调和气血 ，运动全方位调理
， 【生活调节】 谷雨养生，增强体质 ，贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮
，茉莉花行气醒脾、湿气偏重
，生冷油腻的食物 ，时至暮春 、口感更佳 。情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、踏青“走谷雨” ，加重湿气。疏肝养血的关键时节
。 运动上 ，调养脾胃 。清爽解困 。玫瑰花 、四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式
，要尽量保持心情舒畅 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和
，阳气渐盛 、体内湿气偏重
， 起居上，可通过听舒缓的音乐 、（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天 ，阳气升而未稳 ，这类食物要么助火生燥 ，湿邪易困脾 ，同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾胃虚弱、滋味尤佳 ，赤小豆 、易被寒湿阻遏，白扁豆 、更易损伤脾阳 ，
情志上 ，雨水增多 、要坚持早睡早起 ，听雨等方式调节情绪 ，
饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效。谷雨饮茶之时 ，赏牡丹 、常出现口干口苦、以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。食香椿、湿气偏重 ，